Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens – begünstigt durch quälende Diäten, – völlig verlernt, wie sich körperlicher Hunger und ein angenehmes Sättigungsgefühl anfühlen. Während einer Diät kann Essen zu einem echten Feind werden. Um gegenzusteuern, fing ich an, Diät zu halten. Intuitive Esser wählen Lebensmittel aus, die ihnen schmecken und guttun. Abnehmen ist eigentlich ganz einfach. Ein Jojo-Effekt tritt ein, wenn man eine Diät beendet und wieder in alte Verhaltensmuster zurückfällt.
Im Endeffekt konnte ich so mein Essverhalten normalisieren, ich spürte endlich wieder echten körperlichen Hunger und die entsprechende Sättigung. Es beginnt damit, dass sie ein hohes Maß an Disziplin erfordern. Durch den ständigen Verzicht wird außerdem die Gefahr von Heißhungerattacken deutlich gesteigert. Informationen und Artikel dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung und/oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden.
Alles kann, nichts muss und der ungeliebte Jojo-Effekt bleibt aus. Später kommen dann noch Ernährungsmythen hinzu und sie fangen an, sich über Nährwerte und Co. Gedanken zu machen, statt weiter intuitiv zu wählen, was ihnen schmeckt und guttut.“„Der Geisthunger ist das Gegenteil von echtem Körperhunger. Viele Diätgeplagte leiden sehr darunter, ständig darüber nachdenken zu müssen, wann sie was gegessen haben, wann sie sich die nächste Mahlzeit erlauben und wie groß sie ausfallen darf. Dabei merkte ich, dass Gewohnheitsumstellungen im Kopf beginnen und dass mentales Training der Schlüssel zum Erfolg war. „Zum einen ist es so, dass intuitive Esser ein entspanntes Essverhalten haben und sich ihre Gedanken nicht ständig ums Essen drehen. Intuitiv zu essen ist laut Experten offenbar der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung und zum Abnehmen ohne Verzicht. Sowohl das Essen als auch die. Das hatte leider nicht den gewünschten Effekt, sondern führte dazu, dass ich noch mehr zunahm. Intueat ist aber keine Diät, die irgendwann einfach endet – sondern eine Einstellung, die man sein Leben lang behalten und genießen kann.“„Wichtig ist, zu ergründen, wodurch die Heißhungerattacke ausgelöst wurde. Irgendwann entschloss ich mich, die Notbremse zu ziehen und etwas zu verändern. Ich selbst habe vor einiger Zeit zehn Kilo mit dieser Methode abgenommen und mein persönliches Wohlfühlgewicht erreicht, die Teilnehmer bei intueat nahmen bisher in 12 Wochen bis zu 21 Kilo ab. Der Inhalt von www.helpster.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen. Wer intuitiv isst, gibt seinem Körper genau das, was er braucht. Das Geheimrezept dahinter: Lernen, die Bedürfnisse des eigenen Körpers (wieder) zu verstehen.Bei intueat gibt es dazu passend vier Grundsätze: Erstens: Iss, wenn Du körperlich hungrig bist. Auch wenn du zu wenig isst, klappt das Abnehmen nicht. Der Stoffwechsel läuft rund und die Verteilung von Fett, Muskeln und Wasser im Körper ist optimal.“„Es gibt keine Verbote.
Jeder Körper funktioniert außerdem anders, jeder Mensch hat andere Bedürfnisse. Oder sie müssten frühstücken, obwohl sie keinen Hunger haben.
Alles kann, nichts muss und der ungeliebte Jojo-Effekt bleibt aus. Und dadurch, dass man sich nichts mehr verbietet, werden Lebensmittel wie Chips, Schokolade, Eis oder Pizza auch nicht mehr zur verbotenen Frucht. Für die Richtigkeit und Vollständigkeit kann gleichwohl keine Gewähr übernommen werden. Mit meinem Partner Marc Reinbach, der ebenfalls Medizin studiert, gründete ich dann intueat.“Kinder können uns bei unserer Ernährung als Vorbild dienen„Es bedeutet vor allem, wieder auf die körpereigenen Signale zu hören.